冬天总想吃「冰」的人,你可能是缺铁了 炎热的冬天的人夏天
炎热的冬天的人夏天,不少人会喝冰饮来防暑降温,总想甚至喝完后还把剩的吃冰360旧时时彩【Aurl:www.8233066.com】送888元冰块嚼碎吃掉 。
但是缺铁如果在寒冷的冬天 ,非常想嚼食冰块或者喝冰饮 ,冬天的人并且这种感觉持续一个月以上 ,总想那么你可能得了一种病——“食冰癖” 。吃冰
总想吃冰和什么原因有关?《生命时报》邀请专家解读。缺铁
受访专家
解放军总医院第四医学中心营养科主任 刘玲英
有一种病叫“食冰癖”
研究结果表明,冬天的人360旧时时彩【Aurl:www.8233066.com】送888元产生这种病症的总想原因可能是缺乏铁元素 ,导致身体懈怠,吃冰所以想通过嚼食冰块激发活力 。缺铁
嚼食冰块本身虽然能缓解症状,冬天的人但对身体可能产生一些负面影响 :
如损害牙齿健康,总想严重者可能导致牙齿破裂;影响消化功能,吃冰引发胃胀 、腹泻等。
爱吃异物也可能是缺铁
除了“食冰癖” ,缺铁也会造成“异食癖”,即渴望吃或强迫吃不适合食用的物质;
比如在某一时刻特别想吃泥土 、墙土 、粉笔、硬纸板等奇怪的东西。
缺铁时,身体会怎样 ?
正常人体内大概含3~4克铁,如果浓缩一下 ,大概有一个小号的铁钉那么大 。作为人体必需的微量营养素 ,缺铁会带来很多危害 。
人体缺乏铁元素会导致血红蛋白合成降低,血红蛋白是体内氧气的“运输机”,随血流游走到身体各处 。
如果这些“运输机”数量减少,体内氧气就会减少 ,影响心血管 、神经 、消化、内分泌等系统功能。
人体缺铁时 ,铁会优先保证红细胞供给,所以大脑先于红细胞缺铁 ,容易导致神经递质合成障碍。
铁元素缺乏,可能引发免疫力降低、面色苍白或发黄、乏力犯困、容易被惹怒、工作效率下降等后果 。
有上述症状的人应尽快前往医院,通过血常规或血清铁蛋白检查 ,确认是否缺铁 。
两类食物是最佳食补来源
确诊缺铁的患者建议在医生的指导下,使用口服补铁药物配合饮食调整的方式治疗,4周后进行评估 。
如果达标 ,仍需继续补铁治疗至少1个月,以确保铁储备充足 。除了按医嘱补充铁剂外,在日常生活中要注意食补。
铁的最佳食物来源 :红色内脏和肉类
膳食来源的铁主要存在于红肉中,缺铁人群平时要适当多吃牛或猪的里脊肉;动物肝脏、肾脏也富含血红素铁 ,吸收利用率高 ,可适量食用。
也建议多吃富含维生素C的食物,以增强铁吸收 ,如柑橘类水果(橙子、桔子、柚子)、哈密瓜 、草莓 、深绿色蔬菜(菠菜、油菜、空心菜、芥菜 、西兰花 、茼蒿 、韭菜)等。▲
本期编辑 :徐梦莲
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