冬天除了气温骤降 ，上火连燥感也跟着升级 ，天冷了嗓子疼、人多时时彩后三胆【Aurl:www.8233066.com】送888元嘴角烂 、上火便秘等「上火」现象似乎更严重 。天冷了

明明天冷了
，人多为什么“上火”的上火人反而多了 ？

《生命时报》 邀请专家 ，提醒你冬天容易上的天冷了几种“火” ，并教你科学败火方法 。人多

受访专家

北京协和医院中医科主任医师、上火教授 董振华

天津中医药大学第二附属医院心血管内科副主任医师 江海涛

天气越冷 ，天冷了越要警惕“上火”

提起“上火”，人多人们最先想到的上火症状就是眼干喉痛、鼻干出血等。天冷了实际上
，人多上火在中 、西医的描述范围有所差异 。

现代医学中，上火即炎症反应 ，时时彩后三胆【Aurl:www.8233066.com】送888元比如眼睛肿痛
、咽喉肿痛等；在我国传统医学中，将“火热”分为两种：

外火 ：由人体感受外界火热引发。比如，给火热旺盛体质的人过度穿衣盖被，过度补充茸、红参 、桂圆等热性补品，导致上火
 。

内火 ：人体内生之火
，常见的是情生火 、食生火。怒气、忧郁、思虑、紧张这些情绪积压太久均可引起上火；饮食结构失衡 、暴饮暴食是导致“食火”的原因。

冬天之所以更容易上火，和以下原因有关：

冬天气温低 ，人体出汗少且户外活动减少，代谢物的排出也相对较少；

在饮食上
，人们多会选择火锅 、羊肉等肥甘厚味食物。

这些因素都会造成体内痰湿内生，大便不通，气血不畅，郁而化热，出现上火表现。

冬天最容易上3种“火”

冬天人们更加注重防寒保暖 ，但在御寒的同时，如果不注意适度，就有可能走向反面，诱发上火。

烘出来的“燥火”

冬季气候干燥 ，北方冬天有暖气
，南方有空调，还有些人会使用电褥子 、电暖气等，这些方式都可能加重室内干燥程度
。

长期在这种环境中生活，就会出现“燥火”的表现，如嘴唇干裂、咽喉干燥
、口渴欲饮等，严重时还有干咳
。

吃出来的“湿火”

为了御寒，很多人喜欢吃火锅 、羊肉等食物，肥甘厚味摄入过多时 ，脾胃因运化不良就会生湿热 ，即“湿火” 。

表现为口黏口苦
、胃脘胀满
、食欲不佳、舌苔黄腻
、小便发黄 、大便不畅等。

冻出来的“寒包火”

一些人发现自己上火了
，就想靠少穿衣服的方法来降火。实际上，上火需要在体内疏散、清解，如果靠外面的寒气来去火，反而容易形成另一个病证——寒包火。

寒包火有两种表现形式：

感冒：这是急性表现，可能出现发热怕冷 、咽喉肿痛等；

慢性“上火” ：身体老感觉怕冷、手脚凉，同时又经常口舌生疮、口干口苦 
、脸上起痘等。

不同类型的火，要这样“败”

上火的表现多样，以人体头面部位多见。诊断上火的标准需要具备1个主症（头面部症状）或2个次症（至少1个头面部症状） 。

主症：牙龈肿痛、咽喉肿痛 、口臭口苦 、口舌溃疡 、眼红干涩；

次症 ：口角糜烂 、眼屎增多、口渴舌痛 、鼻干出血 、便秘尿黄、心烦暴躁 、多食易饥饿、痔疮发作等 。

根据中医辨证论治的特点 ，以上提到的症状多以实火为主 。

还有一部分体质虚弱的人常年作息紊乱、熬夜透支 、过度脑力工作，或因疾病特殊用药 ，发生虚火，常表现为低热、手足心热
、口干盗汗、舌干红无舌苔，属于阴虚火旺。

从中医角度讲，冬季上火，多是由于饮食不当所致。按照“火”的虚实类型 ，可以搭配药食同源的食物进行降火：

类型

药食同源食物 实火 菊花、苦丁茶 、马齿苋
、穿心莲
、芹菜 、番茄 、竹笋、荸荠、菱角等；饮食可选择白萝卜 、冬瓜、油菜、菠菜、苋菜、槐花等 虚火 枸杞子、百合、银耳、莲藕、鸭肉 、桑椹子 、鳖甲
、燕窝等

在冬天，建议做到以下几点避免上火 ：

喝汤

每周喝2~3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤 ，天气若过于干燥，还可以吃些梨 、莲藕、芋头 
，以润燥降火。

冬令进补  ，可以适当吃些羊肉萝卜汤 ，白萝卜是凉性的 ，羊肉是温补的 ，这样一综合就不偏不倚，既能起到补的作用
，而且不上火。

多吃蔬果

天冷时，人的食欲大增 ，自制力较差者会不自觉吃多，以至于超出脾胃运化的能力，随着积攒增多也会导致上火。

这种情况，通过清淡饮食、多喝水  、多吃蔬果等办法就可快速缓解 。

需要提醒的是，上火时不建议自行吃清热解毒的药物，例如金银花、薄荷、黄连等
。

这些药物寒性较大，不清楚自身的体质下贸然使用 ，反而会损伤阴精或阳气，导致阴阳平衡失调
，使机体抗病能力下降 。▲