厦门网讯(厦门日报记者 刘蓉)明天就将进入小寒节气 。小寒效果小寒
,时节是固肾时时彩稳赚独门秘籍【Aurl:www.8233066.com】送888元冬季的第5个节气,干支历子月的气暖结束与丑月的起始,是脏腑整个冬季气温最低的时期之一。民谚有言“小寒时处二三九,可多天寒地冻冷到抖”。温阳物此时气候多风,小寒效果寒冷干燥
。时节厦门市中医院药学部主管中药师倪晶莹提醒市民 ,固肾时时彩稳赚独门秘籍【Aurl:www.8233066.com】送888元养生切记防寒保暖 ,气暖固护肾气暖脏腑,脏腑内敛生机
,可多静以待之等春来。温阳物 《黄帝内经》有云
:“冬三月
,小寒效果此为闭藏……早卧晚起,必待日光。”倪晶莹说,起居养生上 ,小寒节气也应遵循冬季闭藏的规律,做到早睡晚起
,敛阴护阳,保证充足的睡眠 。早睡可补养人体的阳气,晚起可以养护人体的阴气
,使身体内的阴阳维持平衡
。“寒为阴邪,常伤阳气”,此时应特别注意头部和足部的保暖,头部为诸阳之会
,是人体神经中枢所在,所有阳经均上达头部
。应添衣加帽保护头颈以防寒,特别是晨练的老年人群 ,应避免过早外出晨练 ,要做好头颈的保暖 ,也可经常梳头以护阳。而脚底被称为人体的“第二心脏”,有着丰富的穴位。寒气易从脚底侵入,保暖至关重要。这里建议
:穿保暖的鞋子,睡前热水泡脚
,并配合穴位按摩:按揉太溪、涌泉等穴位
,以滋阴补肾纳气。 饮食保健上,小寒节气重“三食”,食宜温、食宜杂
、食宜苦
。此时是进补的好时机,宜减甘增苦 ,补心助肺,调理肾脏。可多吃有温阳效果的食物,如牛羊肉和核桃 、杏仁、瓜子、花生、榛子等坚果;同时 ,精粗搭配 ,荤素兼吃,注重食物多样化;小寒寒冷干燥 ,适当多吃苦味食物
,如苦瓜、陈皮、苦荞麦等苦味食物 ,可助心阳而养肾。 医生推荐
:倪晶莹推荐一汤一粥小寒节气药膳。 当归生姜羊肉汤:羊肉250克,当归 20g,生姜 30g ,黄酒食盐适量 。文火慢炖
,喝汤吃肉。补血养血 ,温中散寒。 远志枣仁粥:远志10克,炒酸枣仁10克
,粳米50克 。补益肝肾 ,养血安神
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