炎热的冬天的人夏天 ，不少人会喝冰饮来防暑降温，总想甚至喝完后还把剩的吃冰易算时时彩免费版【Aurl:www.8233066.com】送888元冰块嚼碎吃掉  。

但是缺铁如果在寒冷的冬天，非常想嚼食冰块或者喝冰饮，冬天的人并且这种感觉持续一个月以上，总想那么你可能得了一种病——“食冰癖”。吃冰

总想吃冰和什么原因有关？《生命时报》邀请专家解读 。缺铁

受访专家

解放军总医院第四医学中心营养科主任 刘玲英

有一种病叫“食冰癖”

研究结果表明，冬天的人易算时时彩免费版【Aurl:www.8233066.com】送888元产生这种病症的总想原因可能是缺乏铁元素，导致身体懈怠，吃冰所以想通过嚼食冰块激发活力。缺铁

嚼食冰块本身虽然能缓解症状 ，冬天的人但对身体可能产生一些负面影响：

如损害牙齿健康，总想严重者可能导致牙齿破裂；影响消化功能
，吃冰引发胃胀 、腹泻等。

爱吃异物也可能是缺铁

除了“食冰癖”，缺铁也会造成“异食癖” ，即渴望吃或强迫吃不适合食用的物质；

比如在某一时刻特别想吃泥土 、墙土、粉笔 、硬纸板等奇怪的东西。

缺铁时 ，身体会怎样？

正常人体内大概含3~4克铁，如果浓缩一下，大概有一个小号的铁钉那么大。作为人体必需的微量营养素，缺铁会带来很多危害 。

人体缺乏铁元素会导致血红蛋白合成降低，血红蛋白是体内氧气的“运输机”，随血流游走到身体各处。

如果这些“运输机”数量减少，体内氧气就会减少 ，影响心血管、神经 、消化
、内分泌等系统功能 。

人体缺铁时，铁会优先保证红细胞供给，所以大脑先于红细胞缺铁，容易导致神经递质合成障碍。

铁元素缺乏 ，可能引发免疫力降低 、面色苍白或发黄 、乏力犯困
、容易被惹怒、工作效率下降等后果 。

有上述症状的人应尽快前往医院，通过血常规或血清铁蛋白检查 ，确认是否缺铁
。

两类食物是最佳食补来源

确诊缺铁的患者建议在医生的指导下 ，使用口服补铁药物配合饮食调整的方式治疗
，4周后进行评估。

如果达标
，仍需继续补铁治疗至少1个月 ，以确保铁储备充足。除了按医嘱补充铁剂外 ，在日常生活中要注意食补 。

铁的最佳食物来源：红色内脏和肉类

膳食来源的铁主要存在于红肉中，缺铁人群平时要适当多吃牛或猪的里脊肉；动物肝脏 、肾脏也富含血红素铁，吸收利用率高
，可适量食用。

也建议多吃富含维生素C的食物，以增强铁吸收 ，如柑橘类水果（橙子、桔子 、柚子）、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜（菠菜、油菜、空心菜 、芥菜、西兰花 、茼蒿  、韭菜）等 。▲

本期编辑：徐梦莲