头昏脑涨没精神大脑亚健康 任其发展会诱发脑血管疾病 没精大脑长期处于亚健康状态
时间:2024-05-15 12:37:16 出处:百科阅读(143)
厦门网讯(厦门晚报记者 龚小莞 汪燕妮 通讯员 石青青 江昌铭 漫画/小牛)在不少人看来,头昏只有出现了类似脑卒中、脑涨脑亚脑肿瘤、没精皇家投注【Aurl:www.8233066.com】送888元脑外伤等脑部疾病,健康疾病大脑才处于不健康状态 。发展发脑其实,血管如果长时间出现头脑昏沉 、头昏精神不济等状况 ,脑涨脑亚很可能已经大脑亚健康了 。没精大脑长期处于亚健康状态,健康疾病容易引起器质性病变,发展发脑诱发多种疾病。血管如何改善这种现象 ,头昏就这一问题 ,脑涨脑亚记者采访我市医生,没精请他们为市民支招 。
【案例】
程序员感觉累找不到原因 规律饮食不熬夜恢复正常
今年40岁的周先生是一名程序员,经常熬夜,且抽烟酗酒,慢慢地开始觉得头昏昏沉沉的,好像不清醒,感觉很累又说不出来是什么原因。思维也没有以前那么灵活了,皇家投注【Aurl:www.8233066.com】送888元反应比较迟钝 ,记忆力有所减退,工作效率大不如以前 。他去医院做脑部核磁共振没有问题 ,心电图、抽血结果等也都是正常的,做了各种检查,并未发现器质性病变。心理方面也做了焦虑抑郁量表测试 ,未发现心理疾病。
后来他到厦门大学附属中山医院神经内科就诊 ,接诊的朱仁敬博士说 ,周先生的情况属于大脑亚健康,还没有到需要用药的程度 ,他建议对方戒烟、戒酒,尽量把事情放在白天做 ,不要熬夜 。此外规律饮食,加强运动,同时改善心理状态,不要给自己太大压力 。经过半年左右的调整 ,周先生逐渐恢复到原来的健康状态。
连续加班后反应变慢了 持续高压致大脑亚健康
最近 ,市民黄女士在连续加班两周 、经常晚上忙到十一二点、中午没午休 ,完成工作项目后发现脑袋有点晕,还会有点头痛 ,就到厦门中医院就诊。医院脑病科主任医师林安基了解到 ,这已经不是黄女士第一次出现这类情况了 。在沟通中林安基还发现 ,除了头晕头痛外,黄女士能明显感觉到自己反应慢了 、打字发消息时还会颠倒语序等。
林安基表示 ,这是黄女士在高压下持续工作,导致大脑处于亚健康状态的症状表现 。他解释说,大脑亚健康是介于脑健康与脑疾病之间的一个状态,主要是指由于大脑长期超负荷运转 ,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充 ,使内在功能紊乱,从而出现脑疲劳,引起一系列亚健康症状 。他提醒,大脑长期处于亚健康状态 ,可能对脑组织造成实质性损伤,如诱发出现中风、癫痫等脑病 。
【分析】
大脑亚健康任其发展 会引起器质性的病变
朱仁敬说,由于现在生活节奏越来越快,特别是大城市生活压力很大 ,30岁-45岁年龄段处于大脑亚健康状态的人较多,其中女性的神经更敏感一些 ,身体耐受性也不如男性强,因此人数多于男性。
大脑亚健康还算不上疾病 ,但如果任其发展下去 ,有可能导致严重的后果 ,包括引起器质性病变 ,诱发脑血管疾病,如脑溢血 、猝死 、阿尔茨海默病等 。
其中阿尔茨海默病与大脑亚健康状态有很密切的关系 ,大脑长期超负荷运转会导致神经元细胞退化较快 。
【提醒】
借助音乐疗法中医针灸 尽早干预及时恢复健康
朱仁敬提醒,大脑亚健康主要有以下表现:觉得整个人昏昏沉沉的 ,比较劳累 ,又说不清楚哪里不舒服 ,不是眩晕,也没有具体位置的疼痛 ,而是头蒙蒙的状态。即便有了七八个小时的充足睡眠,还是觉得精神不佳 。记忆力减退,学习工作效率降低,创造力减弱 ,思维也不如以前活跃。如果没有脑出血、脑梗 、脑萎缩等器质性的病变 ,也没有焦虑抑郁等精神心理疾病,以上所述状态超过三个月反复发作 ,可以去医院神经科检查是否为大脑亚健康 。
尽早发现大脑亚健康状态,可以通过心理调节和生活方式的改善 ,或者借助音乐疗法 ,中医的针灸、艾灸等理疗或西医的经颅磁刺激等治疗方法 ,及时恢复到健康状态。如果未及时干预,则可能发展成不可逆转的病理状态 。
【链接】
日常生活中自测
大脑的健康状态
如果生活中你觉得注意力不容易集中 ,记忆力开始下降并且还会经常犯困 ,那你得注意自己的大脑是否处于亚健康状态。南昌市洪都中医院副主任医师谢桂表示,除了去医院进行专门的检测外 ,日常生活中还可以通过这几种方式初步了解自己的脑部健康状况。
一是专注力测试,可以在一段时间内尝试不被外界干扰地完成一件事情,如读书或者做手工等。二是记忆力测试 ,回忆最近几天发生的事情,或者在一定时间内记忆一些单词或数字,并在一段时间后回忆出来 。三是反应速度测试 ,在听到某个声音或看到某个图像后 ,快速做出反应,观察自己的反应速度。四是语言能力测试,完成一些涉及语言的任务,观察自己的表达能力和理解能力。五是视觉能力测试,找出图案中的差异或隐蔽的数字等 。通过以上几种简单的测试 ,如果发现有异常的情况,应及时咨询专业医生,进行必要检查,做到早发现、早诊断、早干预。 (据大江网)
【支招】
定期运动别过度吃喝
过饱造成脑功能减退
朱仁敬建议大家保持健康的生活方式 ,不喝酒 ,不抽烟,定期运动。也不要过度吃喝 ,吃得过饱有可能造成脑缺血 、缺氧,营养不足,导致神经内分泌失调,出现脑功能的减退 。
此外,长期处于高强度工作环境的,换一个环境,减轻压力 ,有利于改善大脑亚健康状态 。性格较为内向的,多和开朗阳光的人接触,也有助于往好的方向发展。
茯苓丹参红花等中药
有利脑神经功能恢复
林安基提醒,想让大脑健康最好做到以下几方面:一方面,需要注意睡眠和饮食,生活作息要有规律,保证充足睡眠和均衡营养,睡饱睡好才可真正养脑。饮食中可以减少精制碳水摄入 ,控盐控糖 ,适量摄入优质蛋白和优质脂肪 。黑芝麻 、核桃 、花生等坚果 ,具有补肾健脑的作用 。天麻可以养神补脑 ,红枣有助于补血安神,还有茯苓、丹参、红花等中药有利于大脑神经功能的恢复 ,不过需要遵医嘱用药 。
另一方面 ,尽量保持一周3-5次的户外运动,因为运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化 ,快走、慢跑、游泳等都是不错的运动 。
退休老人干点脑力活
不愿动脑不利脑健康
另外 ,平时也要用脑、锻炼大脑,比如退休的老年人不要一退休就什么都不做 ,七八十岁的老年人同样也可以做点事情动动脑 。还有一点,面对快节奏的社会生活,要学会调节自己的状态 ,压力过大时学会放下,走出去放松一下 ,心境开阔一些,跳出圈子看问题 。换个状态 、换个心情 ,可以活跃大脑。
此外,长期饱食、甜食过量、长期吸烟、睡眠不足、不愿动脑等不利于大脑健康的不良习惯 ,最好避免 。
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