冬季养生“藏”为先 ，到脚从头到脚都需要做好养护 ，做养如叩齿、护中花花公子备用网址【Aurl:www.8233066.com】送888元护尾 、医养按足等 。到脚
中医认为 ，做养“肾主骨 ，护中齿为骨之余”。医养叩齿是到脚古人重要的养生保健方法之一 ，叩齿之后配合吞咽口中津液 ，做养能固摄肾中精气、护中强壮脏腑、医养养阴生津。到脚花花公子备用网址【Aurl:www.8233066.com】送888元叩齿不仅能促进牙周组织的做养血液循环 ，使牙齿坚固有力 ，护中还能刺激唾液分泌 ，有助于促进消化和保持口腔清洁 ，并辅助缓解紧张情绪 、放松身心 。可选择空闲时间进行叩齿锻炼 ，每次50—100下，每日1—2次 ，上下牙齿轻叩出声即可 。叩齿结束后 ，舌在口腔内贴紧牙齿 ，上下左右画圈搅动 ，待唾液分泌后缓缓咽下 。“叩齿吞津”法适用人群广泛，尤其是体虚疲劳 、口干舌燥的老年人 ，或中医辨证属于肾阴亏虚证的人群 。
督脉为“阳脉之海”。按摩督脉上的长强穴（位于臀部尾骨端与肛门连线的中点处） ，能调节全身阳经气血 ，还能治疗急性尾骨痛 、腰扭伤 、慢性腰脊痛 、脱肛或痔疮等疾病 。平时腰臀和下肢怕凉明显等肾阳不足者 ，可于家中或车中座位上 ，备好温暖的坐垫 ，保护尾部阳气 。
人体遇寒后气血凝滞会引发疼痛 ，特别是肢体末端血行不畅 ，症状尤为明显 。可用温水泡足后 ，进行足跟按摩和昆仑穴按压 。此法具有舒筋活络的功效 ，可治疗腰骶部疼痛 、足部疼痛等 。
